你是谁?
你如何去定义你自己?
面对这一个问题,你可以告诉人说你是一个学生,又或许你会回答说你是一个女人.
再深入一点,你可以说你是一个感性的人.
你也可能说你是一个感性的女学生.
我们用关于自己的资料或特征(如年龄,种族,学历)来定义自己是谁.
那你对你自己了解的一切知识我们称之为SELF-CONCEPT.而我们去思考,去了解自己的这一种行为,我们就叫着SELF-AWARENESS.这两个词句的之间的关系可比喻成好比读书和书本的关系.
自我认知在2岁时开始发展,随着年纪增长,SELF-CONCEPT也越来越复杂.童年时期的,人们会较着重于表面上的特征(身高,外表,肤色).思想成熟后,人们会开始用心理上的特征来定义自己.
当一个少年被要求写下关于他自己对自己的了解时,他回答道:
"我是个自闭的人,我的爱好是读书,我很喜欢和帅的人在一起等等...."
他们很少会提及关于自己的外表,身高,体重等.
人类拥有复杂的自我定义.
我们每个人都有属于自己的MENTAL-SCHEMAS 组织自己一切关于自身的知识.这会影响我们如何去思考或注意那种事情.而人们是会比较关注或记得一切和自己有关的知识,而这我们称之为SELF-REFERENCE EFFECT。
人类是唯一一种能想象未来和作出长远计划也懂得自我控制的生物。根据SELF-REGULARY RESOURCE MODEL,里面比喻自我控制（如延缓乐趣，或戒烟）有如肌肉一般，是一种有限或会疲倦的一种行为，当然也会复元。一个戒烟者容易在压力之下再度吸回烟，或一个节食者容易在晚上疲倦时破戒，是因为他们把精力或"SELF RESOURSE"分布在抵抗压力或疲倦上而无精力去实行自我控制．
而文化和性别也会影响人们对自身的看法．在西方文化里长大的人，有较为独立的思想（INDEPENDENCE VIEW OF SELF),他们会较重视个人的内在思想，感觉而不是别人的感受或眼光，而东方人却相反（INTERDEPENDENCE VIEW OF SELF);女人较为关注在亲蜜关系的伴侣上（RELATIONAL INTERDEPENCE)，他们比较会关心自己另一半的感受，而男人却能和在群体上有更好的关系(COLLECTIVE INTERDEPANCE),所以他门会比较关心社会时事。
人们是能通过自我检讨来或反思自己的感受和思想来明白自己。这种过程叫做INTROSPECTION．根据SELF-AWARENESS THEORY,当人们把注意力放在自身上时，他们会评估并和自身的价值作比较．当我们的品估和我们本身的价值不符，我们就会感到不适，然后试着去改变我们的行为去达到我们的标准．如果做不到,人们就去逃避，如喝酒．暴饮暴食等等来忘记烦恼.当然,把焦点集中在自身上未必是令人厌烦的.这能使人们更醒觉起自身的错或对,而SELF AWARENESS高的人比较注重更好的道德品质.
自我反省也不是一定能给我们一个完全正确的解释,为何我们会有特定的感觉.有时候,我们是会倾向把理由或真象理想化.基于我们的浪漫情结,有时候人们会给自己的行为给于一个合理或自身较能接收的理由,这叫REASONS- GENERATED ATTITUDE CHANGE.所以通过人们的理由来预测人的行为或态度是不可靠的. 而当我们不太明白自己的性格或感觉时,我们仍是可以通过观查四周事物或人的行为来解释,这叫SELF-PERCEPTION THEORY.
人的动机有两种,INTRINSIC MOTIVATION (因为兴趣而参于某种行动)和EXTRINSIC MOTIVATION.(因外在因素(奖励)而进行某种行动.)有时候人们会过份着重于EXTRINSIC MOTIVATION(工作的薪金)过于INTRINSIC ＭＯＴＩＶＡＴＩＯＮ（工作是否你的兴趣），人们太小看ＩＮＴＲＩＮＳＩＣ ＭＯＴＩＶＡＴＩＯＮ 的重要性（强逼自己做不喜欢的工作，因为薪金高．），这我们叫ＯＶＥＲＪＵＳＴＩＦＩＣＡＴＩＯＮ ＥＦＦＥＣＴ．奖励是会超越兴趣如果人们对奖励的兴趣是高的．我们能给于奖励来促使人去做某件事，就算他们是对奖惩有兴趣更甚于事情本身．奖励有两种，一种是ＴＡＳＫ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ（无论表现如何，只要完成工作就能得到固定的奖励），ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ（根据表现的高低来给于奖励）．而ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ是比ＴＡＳＫ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ 更有好处．
人们也会通过一种叫＂ＴＨＥ ＴＷＯ ＦＡＣＴＯＲ ＴＨＥＯＲＹ ＯＦ ＥＭＯＴＩＯＮ＂的实验来明白我们的情绪．例如，当你的心跳加速，手心出汗时．你就会去观察四周．如果你的身边站着你喜欢的女孩时，那你很可能解释这现象（ＡＲＯＵＳＡＬ）是因为爱情；如过你的身边出现了一个大黑蜘蛛，那你就知道你紧张是因为害怕．但是这种方法也会有错的时候，我们的心跳加速也可能是因为运动或咖啡因，而不是害怕或爱情，这我们叫着ＭＩＳＡＴＴＲＩＢＵＴＩＯＮ ＯＦ ＡＲＯＵＳＡＬ．而如果我们在平静而不是紧张的情绪之下，我们也能通过自己对某件事情想法来明白自己（ＡＰＰＲＡＩＳＡＬ ＴＨＥＯＲＩＥＳ ＯＦ ＥＭＯＴＩＯＮ）．两种理论是不同但是却不会互相冲突．
我们也常通过别人来明白自己．例如，你捐十令吉给乞丐，觉得已很大方；而别人捐二百令吉，这又显得你很小气．我们通过和人比较来学懂自己，这叫着ＳＯＣＩＡＬ ＣＯＭＰＡＲＩＳＡＮ ＴＨＥＯＲＹ．当然,我们也能选择我们的比较对象,如果我们跟比自己优秀的人比较的话(UPWARD SOCIAL COMPARING),就会显得自己比不上别人,不过这也能起到励志作用.当我们感到自卑而想从别人身上找到自信的话,就会自然倾向和比自己弱的人比较来提高自信(DOWNWARD SOCIAL COMPARISON).我们的思想很多事候是会受到外在的影响，如朋友们的看法．我们甚至也会为了和初次见面的陌生人沟通或融入社群而改变我们的想法，这叫ＳＯＣＩＡＬ ＴＵＮＩＮＧ．融入社会是很重要,这能帮助我们培养自尊心.
自尊心是人们快乐生活的其中一个元素.
人们需要对自己拥有正面的看法,认为自己能或值得去得到更好的东西.
过于自卑或自信的人都容易被别人说服.
自尊心会影响我们的情绪,而自尊也会因为现实上的自我(ACTUAL SELF)和理想中的自己(IDEAL SELF)或(OUGHT SELF)合适的自己之间相距而定.当你的ACTUAL SELF达不到OUGHT SELF(至少应该得到或做到的),就会感到羞耻或自责;而当你到不了"理想的自我"(IDEAL ＳＥＬＦ），时就会感到失望．
我们或许会去买醉赌博来逃避现实，可是这不是最好的办法．
我们必须懂得ＩＭＰＲＥＳＳＩＯＮ ＭＡＮＡＧＥＭＥＮＴ，也就是去管理自己使让别人站在自己想要的角度或眼光来看你，进而提升自信．在ＩＭＰＲＥＳＳＩＯＮ ＭＡＮＡＧＥＭＥＮＴ 里，有许多办法来提高自信，如奉诚别人或称赞别人来得到人家的认同（ＩＮＧＲＡＴＩＡＴＯＮ）．有时候我们也会制造一些借口为自身的失败或差劲表现解围和避免自责(SELF-HANDICAPPING)．我们有时候也必须懂得ＳＥＬＦ－ＰＲＯＭＯＴＩＯＮ，这在面试时特别有用．文化也会影响人们定仪自己的方法．在美国，人们鼓励人们去对着镜子说＂你真漂亮＂；在日本，人们鼓励自己去对人家说＂你真漂亮＂．我们必须专注在自身的好处来塑造一个自己满意的型象（ＳＥＬＦ－ＥＮＨＡＮＭＥＮＴ）．
这学期我开始学心理学．
这是我翻译心理学ＣＨＡＰＴＥＲ２的ＮＯＴＥ．
如果你看了那么多的理论还没被吓到的话（我已经长话短说了），那你很可能就是真的确喜欢心理学了．
心理学是我见过最＂理性＂的学问．
它理性到明白在心理学里是没有所为的理性，其实很多时候＂非理性＂不过是人们站在不同的角度或着重于不同的目的．说人＂非理性＂，其实称为＂亲理性＂较为合适．
这文章给于那些不知道心理学是甚么却想去读的人做为参考．
你如何去定义你自己?
面对这一个问题,你可以告诉人说你是一个学生,又或许你会回答说你是一个女人.
再深入一点,你可以说你是一个感性的人.
你也可能说你是一个感性的女学生.
我们用关于自己的资料或特征(如年龄,种族,学历)来定义自己是谁.
那你对你自己了解的一切知识我们称之为SELF-CONCEPT.而我们去思考,去了解自己的这一种行为,我们就叫着SELF-AWARENESS.这两个词句的之间的关系可比喻成好比读书和书本的关系.
自我认知在2岁时开始发展,随着年纪增长,SELF-CONCEPT也越来越复杂.童年时期的,人们会较着重于表面上的特征(身高,外表,肤色).思想成熟后,人们会开始用心理上的特征来定义自己.
当一个少年被要求写下关于他自己对自己的了解时,他回答道:
"我是个自闭的人,我的爱好是读书,我很喜欢和帅的人在一起等等...."
他们很少会提及关于自己的外表,身高,体重等.
人类拥有复杂的自我定义.
我们每个人都有属于自己的MENTAL-SCHEMAS 组织自己一切关于自身的知识.这会影响我们如何去思考或注意那种事情.而人们是会比较关注或记得一切和自己有关的知识,而这我们称之为SELF-REFERENCE EFFECT。
人类是唯一一种能想象未来和作出长远计划也懂得自我控制的生物。根据SELF-REGULARY RESOURCE MODEL,里面比喻自我控制（如延缓乐趣，或戒烟）有如肌肉一般，是一种有限或会疲倦的一种行为，当然也会复元。一个戒烟者容易在压力之下再度吸回烟，或一个节食者容易在晚上疲倦时破戒，是因为他们把精力或"SELF RESOURSE"分布在抵抗压力或疲倦上而无精力去实行自我控制．
而文化和性别也会影响人们对自身的看法．在西方文化里长大的人，有较为独立的思想（INDEPENDENCE VIEW OF SELF),他们会较重视个人的内在思想，感觉而不是别人的感受或眼光，而东方人却相反（INTERDEPENDENCE VIEW OF SELF);女人较为关注在亲蜜关系的伴侣上（RELATIONAL INTERDEPENCE)，他们比较会关心自己另一半的感受，而男人却能和在群体上有更好的关系(COLLECTIVE INTERDEPANCE),所以他门会比较关心社会时事。
人们是能通过自我检讨来或反思自己的感受和思想来明白自己。这种过程叫做INTROSPECTION．根据SELF-AWARENESS THEORY,当人们把注意力放在自身上时，他们会评估并和自身的价值作比较．当我们的品估和我们本身的价值不符，我们就会感到不适，然后试着去改变我们的行为去达到我们的标准．如果做不到,人们就去逃避，如喝酒．暴饮暴食等等来忘记烦恼.当然,把焦点集中在自身上未必是令人厌烦的.这能使人们更醒觉起自身的错或对,而SELF AWARENESS高的人比较注重更好的道德品质.
自我反省也不是一定能给我们一个完全正确的解释,为何我们会有特定的感觉.有时候,我们是会倾向把理由或真象理想化.基于我们的浪漫情结,有时候人们会给自己的行为给于一个合理或自身较能接收的理由,这叫REASONS- GENERATED ATTITUDE CHANGE.所以通过人们的理由来预测人的行为或态度是不可靠的. 而当我们不太明白自己的性格或感觉时,我们仍是可以通过观查四周事物或人的行为来解释,这叫SELF-PERCEPTION THEORY.
人的动机有两种,INTRINSIC MOTIVATION (因为兴趣而参于某种行动)和EXTRINSIC MOTIVATION.(因外在因素(奖励)而进行某种行动.)有时候人们会过份着重于EXTRINSIC MOTIVATION(工作的薪金)过于INTRINSIC ＭＯＴＩＶＡＴＩＯＮ（工作是否你的兴趣），人们太小看ＩＮＴＲＩＮＳＩＣ ＭＯＴＩＶＡＴＩＯＮ 的重要性（强逼自己做不喜欢的工作，因为薪金高．），这我们叫ＯＶＥＲＪＵＳＴＩＦＩＣＡＴＩＯＮ ＥＦＦＥＣＴ．奖励是会超越兴趣如果人们对奖励的兴趣是高的．我们能给于奖励来促使人去做某件事，就算他们是对奖惩有兴趣更甚于事情本身．奖励有两种，一种是ＴＡＳＫ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ（无论表现如何，只要完成工作就能得到固定的奖励），ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ（根据表现的高低来给于奖励）．而ＰＥＲＦＯＲＭＡＮＣＥ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ是比ＴＡＳＫ－ＣＯＮＴＩＮＧＥＮＴ ＲＥＷＡＲＤ 更有好处．
人们也会通过一种叫＂ＴＨＥ ＴＷＯ ＦＡＣＴＯＲ ＴＨＥＯＲＹ ＯＦ ＥＭＯＴＩＯＮ＂的实验来明白我们的情绪．例如，当你的心跳加速，手心出汗时．你就会去观察四周．如果你的身边站着你喜欢的女孩时，那你很可能解释这现象（ＡＲＯＵＳＡＬ）是因为爱情；如过你的身边出现了一个大黑蜘蛛，那你就知道你紧张是因为害怕．但是这种方法也会有错的时候，我们的心跳加速也可能是因为运动或咖啡因，而不是害怕或爱情，这我们叫着ＭＩＳＡＴＴＲＩＢＵＴＩＯＮ ＯＦ ＡＲＯＵＳＡＬ．而如果我们在平静而不是紧张的情绪之下，我们也能通过自己对某件事情想法来明白自己（ＡＰＰＲＡＩＳＡＬ ＴＨＥＯＲＩＥＳ ＯＦ ＥＭＯＴＩＯＮ）．两种理论是不同但是却不会互相冲突．
我们也常通过别人来明白自己．例如，你捐十令吉给乞丐，觉得已很大方；而别人捐二百令吉，这又显得你很小气．我们通过和人比较来学懂自己，这叫着ＳＯＣＩＡＬ ＣＯＭＰＡＲＩＳＡＮ ＴＨＥＯＲＹ．当然,我们也能选择我们的比较对象,如果我们跟比自己优秀的人比较的话(UPWARD SOCIAL COMPARING),就会显得自己比不上别人,不过这也能起到励志作用.当我们感到自卑而想从别人身上找到自信的话,就会自然倾向和比自己弱的人比较来提高自信(DOWNWARD SOCIAL COMPARISON).我们的思想很多事候是会受到外在的影响，如朋友们的看法．我们甚至也会为了和初次见面的陌生人沟通或融入社群而改变我们的想法，这叫ＳＯＣＩＡＬ ＴＵＮＩＮＧ．融入社会是很重要,这能帮助我们培养自尊心.
自尊心是人们快乐生活的其中一个元素.
人们需要对自己拥有正面的看法,认为自己能或值得去得到更好的东西.
过于自卑或自信的人都容易被别人说服.
自尊心会影响我们的情绪,而自尊也会因为现实上的自我(ACTUAL SELF)和理想中的自己(IDEAL SELF)或(OUGHT SELF)合适的自己之间相距而定.当你的ACTUAL SELF达不到OUGHT SELF(至少应该得到或做到的),就会感到羞耻或自责;而当你到不了"理想的自我"(IDEAL ＳＥＬＦ），时就会感到失望．
我们或许会去买醉赌博来逃避现实，可是这不是最好的办法．
我们必须懂得ＩＭＰＲＥＳＳＩＯＮ ＭＡＮＡＧＥＭＥＮＴ，也就是去管理自己使让别人站在自己想要的角度或眼光来看你，进而提升自信．在ＩＭＰＲＥＳＳＩＯＮ ＭＡＮＡＧＥＭＥＮＴ 里，有许多办法来提高自信，如奉诚别人或称赞别人来得到人家的认同（ＩＮＧＲＡＴＩＡＴＯＮ）．有时候我们也会制造一些借口为自身的失败或差劲表现解围和避免自责(SELF-HANDICAPPING)．我们有时候也必须懂得ＳＥＬＦ－ＰＲＯＭＯＴＩＯＮ，这在面试时特别有用．文化也会影响人们定仪自己的方法．在美国，人们鼓励人们去对着镜子说＂你真漂亮＂；在日本，人们鼓励自己去对人家说＂你真漂亮＂．我们必须专注在自身的好处来塑造一个自己满意的型象（ＳＥＬＦ－ＥＮＨＡＮＭＥＮＴ）．
这学期我开始学心理学．
这是我翻译心理学ＣＨＡＰＴＥＲ２的ＮＯＴＥ．
如果你看了那么多的理论还没被吓到的话（我已经长话短说了），那你很可能就是真的确喜欢心理学了．
心理学是我见过最＂理性＂的学问．
它理性到明白在心理学里是没有所为的理性，其实很多时候＂非理性＂不过是人们站在不同的角度或着重于不同的目的．说人＂非理性＂，其实称为＂亲理性＂较为合适．
这文章给于那些不知道心理学是甚么却想去读的人做为参考．
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