旅泊飞鸿

打AZ后躺在床上看完的书,最近在看直播时发现的一本书，发现很有意思就找来看，

这本书可以说是一本自我疗愈的心理工具书。而这一本书有趣的地方是，这一个心理疗愈技术是作者把藏传佛教里其中一个富有神秘色彩的法门CHOD， “舍身法”，又名“决断法”给改造而成的。

随着西方人开始接触东方智慧，他们开始把这些古代以开悟为目标的灵修技巧给运用到了改善现代人心理素质上，例如瑜伽，正念（mindfulness），清醒梦（lucid dream）等等。

这个算是其中比较大胆的例子。

传统舍身法简单来说就是修行者将自身的肉体和业障转化为甘露珍宝，或珍贵的食物供品，供养给成佛者，布施给众生，甚至于魔怪等等一切有情。而且高阶段的修行者需要寻找108处骇人听闻，如闹鬼的地方或墓地来进行这项修持，把自身作供养以安抚这些负面的灵体，过程之中可以培养无我和慈悲心，应该是受佛陀《本生经》>里一些如割肉喂鹰的善行启发的修行方法。

而作者本身就是一位有受过正统佛教训练的出家比丘，这是她还俗以后面临丧子之痛本能衍生出来的自我疗愈技巧。

后来她把这套方法给整理成5个步骤：

1.发现心魔 

2.拟人化心魔 

3.代入心魔的角色

4.喂食心魔 和遇见盟友

5.回到寂静与觉察

简单来说其实和完型治疗里的空椅子其实如出一辙，就是把自己内心的情绪和烦恼给拟人化，然后放在眼前的椅子跟它沟通。这一切其实不算新鲜，比较传统的辅导或催眠技术可能都有做过，如在催眠的状况里和自自己的身体或某个器官沟通等等。

有意思的是，当你把心魔给拟人化后，你该如何互动？

这本书却给了一个很明确的指引，就是“喂食”，又或者说”供养“它。

当在第三步，把你的心魔给拟人化（可能是吸血鬼或可怕的怪物）以后，你就需要代入心魔的角色，问它一些问题，如“你要什么？”和“你需要什么？”

通常问你的心魔要什么，它会可能会回答：“我要你躲开一切的人群！！！我要你一生都孤独！！！”

而你要继续问的是，它这样做是因为"需要“什么？

而他需要的可能是要"对自己有自信"或“面对自己过去的一些阴影”。

那么你接下来可以把自己观想化成甘露或其他食物等等供养你的心魔，而这些东西会给予你的心魔勇气或自信并转化它。它可能会消失或变成守护你的盟友，或许是天使之类的。

这个时候，你或许已经明白所谓的魔，也不过是你内心的阴暗面。

这本来就是佛教的“恶魔观”，一切唯心所造。

而这一切的操作其实隐喻着某种心理疗愈上的启发。

如果依照人集体意识里的”英雄之旅“，我们是通过击败外在的“恶龙”(挫折)来达到自我超越的目的。然而面对内在的恶魔，其实不宜采取对立和抗战的路线去超越它，容易引起反弹。

在这方法的观想里，却是通过把自我给消融掉来放下我执，让自己拥有更多的心理空间，然后带着慈悲，柔软的心去供养自己的阴暗面，与自己的阴暗面结合。过程其实就是内心冲突对立面的整合。

这也可以是一种臣服和接纳的过程，而臣服并不代表对眼前的困境妥协，而是诚实面对，觉察自己的不足，才能看到真相。只要能够接纳自己，疗愈的心理资源自然会产生，心魔就会转化成为协助你的同盟守护者。

这个方法也适用于企业和组织的咨询，可以通过集体的分享来找到在组织文化里的各种心魔，而且也建议人们通过画画或黏土让自己的心魔更具体化。整本书讲述方法和理论只占了一半不到的篇幅，后半部大多都是个案的分享。这种方法可用来治疗各种的心理疾病或者在自我突破的教练技术上。 

1996年在 Dharamsala 举行的一次交流会议上，十四世达赖拉嘛曾邀请作者介绍“喂养你心中魔鬼”的做法给在场的佛教学者们。 她后来也建立了一个道场去教导这个方法。 

详情可游览官方网站

https://www.taramandala.org/programs/feeding-your-demons/feeding-your-demons-resources/5-steps-of-fyd/

这一个其实已经十多年的书本竟然没有翻译成中文，或许东方人比较保守，对于这种新颖的方法比较多心理包袱而不敢推广吧~~

但你还是可以在网上找到一些心理咨询师的非官方翻译。